Styrketräning

Regelbunden styrketräning är bra för hälsan samt bygger upp din kropp. Styrketräning handlar om att vid träning överbelasta dina muskler, därefter låta dem vila ett kort tag för att sen belasta musklerna om igen. Att belasta musklerna hårt är lite av syftet med styrketräning. Om du är nybörjar kan du ta det lite lugnare, men ha som mål att öka intensiteten och belastningen successivt. Styrketräning gör att du tränar upp styrkan i huvudsakligen muskler men även skelett, senor och ligament.

Det är aldrig för sent att börja styrketräna om du så är ung eller gammal. Det bästa är att försöka ha som mål att träna minst 1 – 2 gånger i veckan, gärna 2 gånger, gärna mer om du har tid men även 1 gång i veckan ger resultat. Det är även vanligt att man kombinerar både maskiner och fria vikter när man tränar.
Redan efter en månads träning kan man uppnå så positiva personliga träningsresultat så att du inte vill släppa styrketräningen till något pris. Att få till större förändring i muskelmassa tar längre tid, men du får ändå ganska snabbt ta del av de positiva kroppsliga fördelarna som styrketräning innebär.

Det är därför kul att se att det bara inte bara är yngre folk som tränar styrketräning utan att även ett flertal medelålders och pensionärer har fastnat för denna träningsform. Det är inget svårt att börja, oftast tar du bara en provlektion med en instruktör som sen ger en de instruktioner du behöver samt föreslår ett personligt träningsprogram. Efter det är du i gång på egen hand. Det kan inte vara enklare!
Välkomna!

Cirkelträning

Cirkelträning är en allsidig träning med olika stationer där man utövar olika övningar som blandas med styrka,
balans och kondition. Momenten varvas med pulshöjande övningar.  Du tränar effektivt och snabbt upp din styrka, kondition, balans och koordination.
En av fördelarna med Cirkelträning är att individen själv avgör hur hårt man vill träna.
Denna typ av träning med mycket komplexa övningar kombinerat med kondition och styrketräning kan rekommenderas mycket väl som bra alternativ till din vanliga träning. Även som kompletterande styrkesmidighet och uthållighetsträning för andra idrotter är denna träningsform ypperlig.
Välkomna!

Zumba Fitness

I Zumba Fitness kombinerar vi latinamerikanska rytmer med enkla danssteg som ger dig den träning och kondition du önskar dig. Den livliga musiken och otvungna stämningen gör att folk som kommer för träningens skull, men stannar för festen. Här finns inga krav på perfektion, allt du gör är RÄTT. Sjung med, skaka på allt du har och framför allt:
Välkomna!

Hatha yoga

Denna klass i Hatha yoga fokuserar på positioner och andningstekniker för öka styrka, förbättra flexibilitet och främja mental balans, genomförda i en metodisk takt som tillåter djupgående utforskning av varje position. Trots att fysisk aktivitet är huvudfokus, avslutas varje session med avslappning som integrerar de fysiska fördelarna och minskar stress, vilket gör den lämplig för både nybörjare och erfarna utövare.
Välkomna!

Bodybalance/Les Mills

BodyBalance är en perfekt blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates som bygger upp din styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans.
Du förbättrar din rörlighet, balans, hållning , ökar din koncentrationsförmåga och mentala närvaro pga av att passet hålls i lugnt tempo och fokus ligger på övningarna.
Välkomna!

Spinning

Konditionsträningen som är både svettig & energifylld – på spincykel
Du tränar på en spincykel, där det är du själv som väljer och reglerar motståndet. Du bestämmer hur lätt eller utmanande det blir för dig. Instruktörern guidar dig genom passet och peppar dig igenom olika positioner som ett spinpass innehåller sittande och stående. Allt för att variera träningseffekten. Spinning ger dig effektiv konditionsträning som ger varierande träningseffekter: snabbhet, uthållighet och styrka.
Välkomna!